MASÁŽE

Správně prováděná masáž pomáhá pozitivně ovlivňovat chorobné stavy, odstraňuje následky zranění a odplavuje tělesnou únavu. Tlak při masáži je velmi individuální záležitost, na kterou se nedá jednoznačně odpovědět. Lidské tělo není mechanický stroj. Je to velmi "inteligentní" soustava jak fyzická tak i duševní a emoční. Masáž každého člověka, nebo i toho samého člověka v různé době, je rozdílná.

Účinky masáže

Účinek masáže je dán výběrem masážních hmatů, směrem ve kterém jsou prováděny, jejich rytmem a intenzitou.

Sportovní masáže

Sportovní masáž je masáž, jejíž hlavním cílem je zvýšení fyzické výkonnosti člověka. Každý druh má své specifické zaměření, způsob provádění i dobu, ve které se provádí.

• Masáž přípravná - nejedná se o masáž, která by měla připravit sportovce na start v utkání, ani masáž, která se používá v přípravném období tréninku. Je to masáž, která je určena k celkovému posílení organismu u osob, které naopak trpí nedostatkem pohybového režimu. Může jít o osoby, které třeba jen nesportují a projevuje se u nich celková svalová atrofie, ale můžeme sem zahrnout i různé komplikované zdravotní problémy, kdy člověk nemůže po delší dobu provádět žádné fyzicky namáhavější aktivity nebo je vyloženě fyzicky připoután na lůžko. Z těchto důvodů je velmi vhodná i pro starší, méně mobilní osoby.
• Masáž odstraňující únavu - její cíl je jasně patrný již z jejího názvu. Je to asi nejobvyklejší a také nejvděčnější masáž jak mezi sportovci tak i nesportovci. V ideálním případě se jedná o masáž celkovou trvající, pokud se skutečně důkladně věnujeme všem svalovým partiím, až 1,5 hodiny. V případě, že musíme řešit nějaký vyskytnuvší se problém, tak i déle.
• Masáž pohotovostní - její způsob provádění má sportovci napomoci dosáhnout optimálního předstartovního stavu, k podání maximálního možného výkonu během závodu. Provádí se před závodem a měla by být součásti rozcvičení.
• Masáž o přestávkách mezi výkony - používá se při různých závodech a utkáních, kde dochází k opakovaným startům, např. při rozbězích v atletice, víceboji v gymnastice nebo u postupových zápasů v bojových sportech jako jsou karate nebo judo. Tato masáž má podobný průběh jako masáž pohotovostní, tj. naladit sportovce na podání maximálního výkonu.
• Léčebná sportovní masáž - tato masáž slouží k doléčení různých zdravotních defektů, především poúrazových stavů nebo stavů po operaci.